（七夕节一觉睡到下午两点，懒得动和码字）
“如果一个突破球员没有了太强的爆发力，他的突破效果会是多少？当对方忽然进行贴身防守的情况下？”安西继续做着指导，作为球员时代的国家队球员，安西能入选的理由就是他的投射与防守，而安西的防守更是独特的不依赖身体素质的防守：“防守，比的是眼力，是经验，而不是单看你的身体素质！当你在防守的时候，你心里要怀着一种进攻的欲，望，而在进攻的时候，你要时刻有着防守的警惕。你明白了吗？”
“接下来，我将会告诉你们，如何面对运球状态下的进攻者，首先，注意力不要放在他手里的篮球上，而是注意他的双脚，因为是运球状态，你不可能马上了解他的爆发点是在哪只脚上，也许这一刻在右脚，可能下一秒，就是在左脚，那么，现在你就要将你的注意力，微微上提，去看关注他的腰间，不要认为这很难，其实看腰要比看脚更方便，要点就在于………………！”安西的话在继续说着，每个球员都在认真的听着。
“滑步防守重要的不是小腿的发力，而是在腰间两侧对重心的掌握上，防守的核心就是重心，控制重心，掌握重心，让自己的身体协调能力和重心划上等号，就将会是最完美的防守………………”
“防守说完了，接下来我们来谈谈进攻方面的东西，首先，赤木同学，南乡同学，迈克同学，你们的中投练的如何？”
“已经很好了！”在两个中锋支支吾吾的时候，迈克冲田已经很自信的开口了，他本身就是天才，之前的中投倒也谈不上不好，只是用的不多，赛场上的命中率有点低，而现在，经过了一周的训练，迈克冲田自觉自己的投篮已经很好了。
“很好？”安西教练的嘴角多了一抹笑意，不紧不慢的命令道，“让我看看你那所谓很好的投篮吧！”
“瞧好了吧教练！”迈克冲田一脸得色，来到了油漆区，随后看了眼安西教练，安西很淡然的摆了下手：“随便投，什么位置都可以，先投三十个！嗯，相田同学你去发球。”
迈克冲田活动了一下身体，开始投篮，每当他投出一个后，便随意的切换一个位置，看起来确实是经过了一番苦练，这种随意的投射情况下，三十个迈克冲田依旧命中了足足二十六个，接近九成的命中率，迈克暗暗的喘了口气然后又做出一副睥睨的样子。
再看安西，依然没有表情变化，不知道何时，他拿了凳子，坐在场边，见迈克冲田投完篮后，又对相田彦一命令道：“相田同学你手上的力气太小了，递球也没有变化，球场上是不会有这样固定的力道传球的，加一些变化，重新来过三十个！”
相田彦一点点头，重新按照安西的吩咐开始传球，这一下可是苦了迈克冲田，顿时有一些手忙脚乱起来，相田彦一作为陵南的一年级正选控球后卫，传球的水平还是很高的，所以，相田的这些加了变化的球，让迈克顿时有一些手忙脚乱，相田彦一这次的传球不仅快，而且还严格按照了安西的要求，时不时会改变传球的方式和高度，时而击地，时而来个低传，三十个下来，迈克冲田勉勉强强进了十八个，保留了六成的胜率，虽然其中还有2个属于踉跄的幸运球。
“现在，我希望你可以降低自己的跳投高度，以及出手速度，我开始给你计时，还是三十个球，一分钟！”安西没有多说什么，而是安排了下一个任务。
迈克冲田有一句骂卡住喉咙里还没开口，相田彦一的传球就飞快的传来，顾不上擦头上的汗水，迈克冲田直接接球就投，一分钟后，哪怕迈克的体力非常优秀，也没有力气继续站着了，他双手撑着膝盖，大口的喘气，而投篮的命中率，很遗憾，只进了8个，连30%都没有。
怎么会这样？迈克冲田不敢相信，他可是经过了相当刻苦的锻炼，自信心爆棚的他，从来就有种要进就一定能投进的自信，只是，现在怎么就只进了八个？这简直是开玩笑！肯定是哪出现了问题。
迈克冲田的脸色很难看，并没有将问题归类到相田彦一的传球上，对方并没有刻意的刁难，本身球场上的困难可比接球投篮高多了。
“三井同学，你来做个示范吧！”安西不急不缓的开口。
“好的！”三井寿点了点头，走上前来，同样的位置，同样是相田彦一的传球，但三井的中投却轻松的做到了30投29中，唯一一个不中还是在篮筐前沿绕了一圈才掉下来的，看的神奈川队的其他人眼珠子都快掉下来了，他们是知道三井寿的投篮很好，但却不知道好到了这种地步，与迈克冲田的对比，才能让人感觉到惊惧。
“这样还是比较轻松的！”三井寿看着其他人看待非人的目光，笑着解释了一句：“比较没有高强度的防守，也没人来干扰我的动作，阿神应该也可以做到，不过可惜阿神不在，流川，仙道，你们应该也可以做到差不多的吧。”
“啊，大概，吧，不过没有学长这么快。”流川枫毫不自傲，哪怕是他，也得是状态和手感调整好的情况才有可能做到，而三井寿那随意的表情，说明随手就可以做到了，差距居然有这么大吗？
“恩，很好，赤木同学，你去拿拿两个5磅重的沙袋来。”安西继续做着指示，“三井同学，你待会带着沙袋进行投射练习！”
沙袋？其余人心里一动。
很快，两个沙袋绑在了三井寿的手臂上，5磅的重量确实很轻，三井尝试的晃动了下手，虽然经过一个多小时的训练，自己已经大汗淋漓，但是这点力气还是有的。
“抱住球，放下，抬起，投！”随着安西的指令，三井寿做起了枯燥的投篮练习，但是不得不说，沙袋这东西，对于三井的出手来说确实有一定的影响，最直观的表现就是三井寿的再一次30球中只进了26个。
“恩，很好！”看见了沙袋的锻炼效果，安西满意的点点头：“田冈老师，就照着这个标准多买点沙袋回来，然后投篮练习的时候让大家都带着沙袋进行，高头老师，你到时候把握一下节奏，喊口令让他们进行练习！”
之后的体育馆内，不时的传出高头激情的声音：
“向前走一步，拍球，退回来，抱住球，放下，抬起，投！”
“接球，后撤步，右滑步，抱住球，放下，抬起，投！”